5式睡前丰胸瑜伽 坚挺傲人美胸练出来

提要：每个爱美的女士都想拥有着坚挺傲人的美胸，那么饱满丰挺的胸部如何练成呢？本文介绍5式睡前丰胸瑜伽，坚挺傲人美胸练出来。

下面小编为大家推荐5式睡前丰胸瑜伽，让你也能拥有饱满丰挺的美胸吧！

第一式：伸展健胸瑜伽

1、挺胸抬头，双手握紧拳头，手肘举起至胸口位置，与胸部成90度角，吸气。

2、胸部用力将双手向前推，重复10次左右即可。

功效：能让胸部肌肉更加结实有弹性，注意要将手伸展不可弯曲，不然达到不到丰胸的效果。 

第二式：合十提升法

1、挺胸站直，吸气双手曲成90度角，两手肘及手掌要完全贴近，并且向内用力。

2、慢慢的呼气，双手向上提拉至最高，保持动作10秒左右，这个动作重复10次左右。

功效：能完美的改善胸部外扩状况，使得胸部线条更加紧致，凸出傲人胸线。在做合十提升法时，身体注意要挺直，不能驼背。

第三式：双臂交叠

1、首先将双手手肘屈曲，深呼吸交叠放置在胸前。

2、双手手肘向左右伸延，维持动作10秒，重复动作10次左右即可。

功效：可以有效的提拉胸部，预防胸部下垂状况，注意双手一定要放置胸部前面，不然会达不到丰胸的 效果。

 第四式：左右合十

1、首先吸气，然后挺直身子，双手掌心合十，将手肘抬高在胸部位置。

2、慢慢的呼气，保持着上半身的动作，掌心用力向外挤压，双手向左移，维持10秒，再恢复初始动作，重复10次。

功效：左右合十瑜伽能让胸部更加坚挺，更能有效的美胸。注意在手掌向内挤压时需要用力，左右手肘转动时，需要与胸口保持平衡。

第五式：掌心画圆

1、先呼气，双手伸直向前伸，注意手臂不能弯曲。

2、肩膊为中心点，用手掌向前画大圆圈，然后再画大圆圈，重复动作10次左右。

功效：如此大幅度的美胸瑜伽，利用手部尽量向外画圈，感到胸部上下位置的肌肉用力即可。

5式睡前丰胸瑜伽，让你轻松拥有坚挺傲人美胸。