最主要是你可能缺钙呀,要多吃些含钙的食品看看是否有所改善吧。导读:
药补不如食补,合理搭配饮食中的食品对防治骨质疏松有重要意义。(按100克食物中含钙以mg含量计)
1.1000mg以上:芝麻酱、小香干。
2.500mg以上:虾米、虾皮、海带、发菜、草头。
3.100mg以上:海蜇皮、螺蛳、淡菜、蟹、牡蛎、牛奶、豆奶粉、荠菜、塔菜、扁豆、豆腐。
4.50mg以上:鳊鱼、黄鱼、鱿鱼、芹菜、赤豆、豌豆、百叶、腐竹、腐乳、荠菜、马兰头、卷心菜
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