产后美体掌握了秘诀,其实不需要很多专门的时间,现在就来看看新妈妈产后瘦腿秘诀吧!
上楼梯
上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承受体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
坐椅子
坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到八后再交换两腿,反复做这个动作,呼吸不要停止,可以锻炼小腿线条。
腿部运动
坐着的时候,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,然后放下,反复做8-10次,换另一条腿再进行,可以去掉大腿两侧的赘肉。
加快速度散步
散步或者走路的时候加快速度,尽量将步子迈开大些,可以锻炼腿上的所有肌肉,平时可以养成这样的走路习惯。
健美操
坐姿,伸直双腿,腰部挺直,两手臂伸直手指伸开支持地面,吸气时脚尖尽量上翘,呼气时脚尖尽量伸直,做2-3分钟,早晚各一次。
按照以上的方法来做,新妈妈就可以拥有一双让人羡慕的美腿了,既节约时间,又可以有效瘦腿。